[...] abym zrobil??javascript: test(''); javascript: test(''); Płeć: Mężczyzna Wiek: 13 Waga: 50 Wzrost: 160 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: zero aby w szkole na w-f [...]
[...] ekspander przed soba 3-4 serie do zmeczenia ekspander nad glowa 3-4 serie don zmeczenia wspiecia na palce 4-6 serii do zmeczenia przysiady 4-6 serii do zmeczenia uginanie ramienia z ekspanderem 3-4 serie do zmeczenia plan ten wziolem z tego forum mamnadzieje ze uda mi sie go zrealizowac jezeli zmienilibyscie cos w tym planie to piszcie
Witam! Jako, iż nowy rok, nowe cele to postanowiłem wprowadzić zmianę dotychczasowego planu treningowego. Proszę o ocenę czy wszystko gra oraz zastanawiam czy czy czasem nie zamienić poniedziałku z wtorkiem. Poniedziałek: Plecy + kaptur + łydki 1) Podciąganie się/Wiosłowanie 4x10-12 2) Ściąganie wyciągu do klatki/karku 3x10-12 3) [...]
[...] białko i odczekać i storma ? Shock to wiem że przed treningiem. A co z Animal pakiem i omega 3 ? i wreszcie kiedy tą glutaminke bo już się w tym wszystkim gubie :) Diety nie uda mi się restrykcyjnej przeprowadzic z racji szkoły w której długo przesiaduje ale staram się jeść wysokobiałkowe rzeczy typu ryby, kurczak, omlety z gotowanym mięsem... [...]
Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Waga : 88 Wzrost : 181 Obwód klatki : 125 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 94 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca (Przedstawiciel handlowy) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia + 20 min aeroby, 1x [...]
[...] uderzanie w worek treningowy pozwoli mi spalić tłuszcz? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 170 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 30 Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak Odżywianie: jem [...]
[...] czy nie bardzo,dzieki z gory za odpowiedz. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 115 Wzrost: 178 Obwód klatki: 121 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 133 Obwód uda: 76 Obwód łydki: 47 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ok 35 Aktywność w ciągu dnia: praca fizyczna 5-8h Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak [...]
[...] lecz tym razem chciałem zacząć ćwiczyć "z dietą" :) ANKIETA Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 79 Wzrost : 183 Obwód klatki : 94 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 86 Obwód uda : 54 Obwód łydki :38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20-25% Aktywność w ciągu dnia : szkoła, siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu [...]
[...] i zależy mi głównie na utratego tego tłuszczyku przez te 8tyg.. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 100 Wzrost: 177 Obwód klatki: 106 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 83 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 38 Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: 250g Ilość spożywanych węglowodanów: 200g Ilość spożywanych tłuszczów: R Opis przebytych cykli [...]
[...] na prądach na elektrodiagnostyce już Pani doktor po oberwacji mojej reakcji na prądy ( zamiast stymulowanego mięsnia na łydce kurczył mi się cały mięsień czworogłowy uda) Pani była przerażona zaczeła mi zadawać milion pytać... czy miałam kiedys problem z mięśniami czy mi dokuczają bóle mieśni i jak sie dowiedziała o hipermobilności to do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich mam na imie patryk lat 27 troche danych o mnie :) Waga 62kg wzrost 176cm pomiary: wspolczynnik BF:20% Obwód w pasie:83cm Obwód uda:47cm Obwód klatki:93cm Obwód bicepsa:33cm Obwód bioder:87cm Obwód przedramienia:21cm Obwód łydki:35cm oraz zdjecie Prosze o jakies wskazowki przy robieniu masy miesniowej , czy trening act [...]
[...] co zmienić i poprawić. Z góry dzięki za wszystkie odp. Pozdro. Wiek: 24 Płeć : mężczyzna Waga : 88 Wzrost : 184 Obwód klatki : Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 88 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : FBW co drugi dzień [...]
[...] mi pomożecie!!! z góry thx i pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 98,5kg Wzrost: 183cm Obwód klatki: 100cm Obwód ramienia: 32cm Obwód talii: 97cm Obwód uda: 87cm Obwód łydki: 43cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem jak obliczyć Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 104 Wzrost : 185 Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 111 Obwód uda : 72 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30 Aktywność w ciągu dnia : Praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Siłownia Odżywianie : do tej pory różnie bywało Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : - [...]
[...] osiągnięcia w rok czy może cel przesunąć na debiuty 2016 ? Za wszystkie odp będę wdzięczny, pozdrawiam. Moje wymiary: Obwód przedramienia w 26.5 Obwód klatki piersiowej w 98 Obwód uda w 52.5 Obwód łydki w 36.5 Waga w 77 Wzrost w 187 Obwód ramienia w 32.5 Obwód w pasie w 84
[...] odżywek do wyrobienia sobie rzeźby. Z góry dziękuję Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 63 Wzrost: 171 Obwód klatki: 94 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: nw Obwód uda: nw Obwód łydki: nw Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: mały Aktywność w ciągu dnia: dużo się ruszam Uprawiany sport lub inne formy aktywności: trenuje [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 95 Wzrost : 175 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : 104 Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ~40% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu bieganie Odżywianie : stosowana będzie dieta Cel : redukcja Ograniczenia [...]
[...] pakerem, bo z tego co inni mi mówią, to mam do tego warunki. Moje wymiary: wiek: 29lat wzrost: 173cm waga: 94kg obwód szyi: 42cm obwód pasa: 115cm obwód biceps: 36cm obwód uda: 62cm obwód łydki: 40cm Co proponujecie w tym wypadku. Od maja zapisuję sie na siłownię. Mieszkam w Warszawie. Szukam tez kumpla na siłownię. Pozdrawiam Adam
[...] tutaj chcę wyglądać lepiej, zwłaszcza że słonko zaczyna się uśmiechać, ale... Dziedziczność ma swoje plusy i minusy. Mam niezłe płuca i sporą moc w nogach, tylko siedzenie i uda są jakieś takie niewymiarowo większe... rodzinne... i tu pytanie, czy walka z genami to walka z wiatrakami? Założyłem że tak. Gram w piłke, chodzę po górach, mało prac [...]
